杭州体适能培训课程
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杭州体适能培训课程

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课程评价

课程质量4.0分

教学环境3.9分

服务态度4.8分

学习收获4.7分

4.3分
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课程详情-杭州体适能培训课程

宏优体育

宏优体育学校为学员们准备了最齐全的教学工具,里面有非常大的空间让孩子们锻炼,学校教学环境非常优美,学校练习空间非常宽阔,让孩子有自由的空间联系,让孩子们自由成长!
课程详解
   宏优体育开设了少儿体能素质课,分为跳绳课和小学体能达标课。跳绳课主要教学目的是培养学员弹跳、平衡、协调、灵敏、速度、爆发力、反应时间等方面的能力;小学体能达标课主要教学目的是训练学员肢体协调性、柔韧性、灵敏性、平衡性、反应能力和身体力量、耐力等方面的能力。宏优体育体能素质课的训练内容丰富、操作灵活,在不影响兴趣类课程的情况下合理安排身体力量、耐力、柔韧等方面素质的练习,对促进学生体能的发展具有重要现实意义。
教学方式
    在课堂上,力量的练习多以克服自身的重量为主。如增加足弓和踝关节力量,可进行操作简单的起跳和跳绳等练习;耐力素质在少年儿童身体素质自然发展过程中较为薄弱,循序渐进地对少年儿童的耐力素质进行训练是非常必要的。如定时定量地高抬腿、耐力跑,既容易管理又便于纠正学生错误动作,还可以提高肌肉、关节、韧带等支撑运动器官长时间负荷的能力等。宏优体能素质课并不是简单地把练习手段和方法进行重复练习,而是通过科学合理地安排锻炼内容,充分挖掘身体的潜力,使学员的各项身体素质全面提高,更重要的是,能通过增强体能素质来提高身体各系统机能的能力,从而为专项运动能力打下坚实的基础。宏优体育从事青少儿体育培训12年,积累了大量的课堂经验,针对青少儿体能素质的弱项建设性的开设体能素质课,每班师生配比为1:15,并有兴趣课教练辅助上课,教学方式灵活有趣,帮助学员增强体能素质。
体适能详细介绍
  体适能达标项目:仰卧起坐、位体前屈、跳绳、50米、400米。

  注:课前部分和课后部分都要注意拉伸相对应肌肉群

  NO.一项目:位体前屈、跳绳

  1.利用各种器材热身:柔韧性、协调性。2.课的部分:弹跳力及腿部力量、协调性3.游戏:橄榄式篮球

  NO.二项目:位体前屈、50米、400米

  1.利用各种器材热身:速度、协调、柔韧性。2.课的部分:协调性、灵敏性、无氧耐力训练。3.拉伸、游戏

  NO.三项目:仰卧起坐、跳绳

  1.利用各种器材热身:力量、灵敏、协调。2.课的部分:核心、小腿力量。3.拔蔬菜游戏

  NO.四项目:仰卧起坐、50米

  1.利用各种器材热身:灵敏、协调。2.课的部分:反应、核心

  NO.五项目:仰卧起坐、50米

  1.利用各种器材热身:平衡、协调。2.腿部力量、手脚协调。3.跳绳+高抬腿跑接力赛

  NO.六项目:400米

  1.利用各种器材热身:灵敏、力量。2.课的部分:协调性、有氧耐力训练。3.游戏:橄榄式篮球

  NO.七项目:跳绳、50米

  1.利用各种器材热身:灵敏、平衡。2.课的部分:灵敏、力量、速度。3.游戏:推跳箱接力赛

  NO.八项目:跳绳

  1.利用各种器材热身:灵敏、协调、速度。2.课的部分:灵敏、力量、速度。3.游戏:游击队匍匐前进

  NO.九项目:50米

  1.利用各种器材热身:协调、速度。2.课的部分:灵敏、反应、协调。3.游戏:游击队匍匐前进

  NO.十项目:仰卧起坐

  1.利用各种器材热身:协调、力量。2.课的部分:力量、协调、柔韧。3.游戏:捕鱼网

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廖**我个人觉得不错,教练非常厉害,而且很负责,培训环境也非常棒,推荐大家来
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郭**很不错,里面教练超棒,老师很负责,儿子很喜欢!
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韩*老师非常耐心的解答我提出的各种问题,还送给我孩子免费的体验课
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朱**老师很负责任;还有是那边的工作人员很热心
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周**不错,很专业的一家篮球培训中心,喜欢
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洪**我孩子在这里培训了一个多月,现在羽毛球的技巧提升的飞快,感谢杭州宏优体育
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陶**是一家专注体育的培训机构,对体育有兴趣的学员可以来看一下,教室非常负责,赞
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栗**很好的一家篮球培训机构,在这里教室非常负责,而且篮球技术非常厉害,喜欢
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余**非常不错,我孩子在这里培训的,教练非常负责,孩子进步也非常大
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