杭州跳绳培训课程
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课程质量4.0分

教学环境3.9分

服务态度4.8分

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  1、器材热身,折返跑,柔韧练习

  2、原地垫脚跳+原地摇绳+两人摇绳一人跳

  3、50米跑,柔韧练习
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  1、器材热身,平衡能力练习

  2、原地热身跳、原地摇绳、踩绳跳

  3、有氧耐力练习(400米跑)

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  1、器材热身,弹跳练习

  2、手脚协调配合跳绳、跳绳接力

  3、灵敏性游戏
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  1、器材热身,灵敏性练习

  2、并脚前摇跳绳练习

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  1、协调性,手脚协调性练习,手臂支撑

  2、并脚前摇跳绳练习

  3、核心力量练习

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  1、灵敏性练习(游戏:红绿灯),手脚协调练习(游戏:像我这样做)

  2、并脚前摇跳绳练习

  3、50米跑
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  1、平衡力、柔韧性、下肢力量练习

  2、并脚前摇跳绳练习

  3、折返跑
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  1、柔韧、协调性、灵敏性

  2、并脚前摇跳绳练习

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  1、有氧耐力,动作频率、灵敏性

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学员电话:1371236**** | 报名课程:杭州跳绳培训课程 | 网点:体工校区 | 时间:2018-11-11 23:18:25
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黄**是一家专注体育的培训机构,对体育有兴趣的学员可以来看一下,教室非常负责,赞
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任**很好的一家篮球培训机构,在这里教室非常负责,而且篮球技术非常厉害,喜欢
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郭**非常不错,我孩子在这里培训的,教练非常负责,孩子进步也非常大
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